重視

近視防控工作任重而道遠，我校將繼續加強對學生視力保護的宣傳教育工作，努力將其制度化、規范化，切實幫助青少年保護好視力，提高健康用眼意識，用實際行動守護孩子們的“瞳”真，讓孩子們健康成長。

倡議

近視是當今青少年的一種常見疾病和多發病，多發于青少年時期。眼睛是心靈的窗戶，沒有了明亮的眼睛，我們就不會感受到世界的光明和美好。希望孩子們能學會正確的用眼常識，學會保護眼睛，預防近視。

護眼小貼士給你支“9”招

一、定期檢查視力

關注孩子眼健康，發現經常瞇眼、皺眉、歪頭等行為要及時就診，定期帶孩子進行視力檢查或在家里儲備視力表進行自測。

二、增加戶外活動

建議青少年兒童每天的戶外活動時間不少于2小時，每周累計不少于14小時。積極帶動孩子在戶外進行各種球類運動、集體玩游戲等，但要注意強紫外線對眼睛產生傷害。

三、科學間斷用眼

眼睛在正常狀況下，一分鐘眨15次左右，但如果一直盯著東西看，一分鐘可能只眨5次，眨眼次數減少，淚水也容易蒸發。閃爍的電子屏幕直接減少眨眼頻率，導致干眼癥。正確引導孩子，觀看電子屏幕20分鐘后應放松遠眺6米以外20秒以上，非學習時間觀看電子屏幕時間每次不超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。

四、緩解眼部疲勞

每天可以堅持正確地做眼保健操，通過放松眼睛四周的穴位來增強眼眶的血液循環，改善神經營養，消除眼內的過度充血，達到解除眼疲勞的目的。持續長時間觀看電子屏幕產生眼睛干澀、疲勞等不適時也可通過閉目、遠眺、熱毛巾濕敷、眼藥水等方式緩解。

五、保持正確坐姿

居家學習、閱讀時不要趴著或躺著，姿勢要端正，保持“三個一”原則（眼離書本一尺，胸離桌子一拳，手離筆尖一寸），連續用眼時間不宜超過40分鐘。

選擇電子產品學習建議堅持“寧大勿小”的原則，選用次序為投影＞電視＞電腦＞平板電腦＞手機。

六、保證光照充足

給孩子布置一個良好的學習環境，保證光照度符合要求，避免在光線過強、過暗、陽光直射的環境下學習和使用電子產品。

七、注意手部衛生

教育孩子正確洗手、勤洗手，不要用未清潔過的手揉、搓眼睛，避免引起眼部病原體感染。

八、規律作息

建議家長以身作則與孩子同步作息時間，按時睡覺，固定起床，保證充足的睡眠。幼兒和小學生每天睡眠時間不少于10小時，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時。

九、膳食均衡

家長要做到食譜多樣化，營養均衡，正確引導孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，適量攝入魚類、豆制品和雞蛋等優質蛋白，也可適量食用胡蘿卜等富含對眼睛有益維生素的食物等。